WARUM IST KRAFTTRAINING FÜR LÄUFER WICHTIG?

9. Juni 2023

  1. DU OPTIMIERST DEINEN LAUFSTIL
    Beim Laufen verlagert sich dein Gewicht ständig von einem Bein auf das andere. Dadurch ist dein Körper durchwegs gefordert, dein Becken und den Rumpf zu stabilisieren. Es ist besonders deine Bauch- und Rückenmuskulatur, die während des Laufens diese Stabilisierungsfunktion übernimmt. Wenn deine Rumpfmuskulatur zu schwach ausgebildet ist, kann es beim Laufen zu Ausweichbewegungen kommen. Dadurch kommt es beim Abstoßen nach vorne zu einem Energieverlust, deine Schritte sind nicht so effektiv.
    Gut zu wissen:
    Wenn du eine optimale Kraftübertragung direkt auf den Boden und einen ökonomischen Laufstil erreichen möchtest, ist ein stabiler Oberkörper entscheidend.
  2. DU BEUGST VERLETZUNGEN VOR
    Viele Läufer klagen nach dem Laufen über Rückenprobleme. Der Grund dafür ist sehr häufig eine unterentwickelte Rumpfmuskulatur.
    Beim Laufen
    …wirken auf deinen Körper Kräfte, die dem drei- bis vierfachen deines Körpergewichts entsprechen. Durch die vielen kleinen Stöße, die beim Laufen auf deine Wirbelsäule einwirken, verlieren die Bandscheiben Flüssigkeit. Die Höhe der Bandscheiben verringert sich und somit auch ihre stoßdämpfende Funktion. Dieser Wasserverlust wird beim Schlafen wieder ausgeglichen und die Bandscheiben dehnen sich wieder zu ihrer ursprünglichen Größe aus.
    Je besser deine Rumpfmuskulatur trainiert ist, desto länger profitiert besonders deine Wirbelsäule von ihrer unterstützenden Wirkun