Welche Vorteile bringen Stöcke beim Traillaufen?
Es gibt Läuferinnen und Läufer, die Stöcke kategorisch ablehnen. Doch der Anteil derjenigen, die auf den Trails dieser Welt mit Stöcken laufen, wird immer größer – je länger und technischer das Trailrennen, desto mehr Stöcke sieht man in der Regel. Selbst die US-amerikanischen Athleten, die noch vor Jahren mehrheitlich gegen Stöcke waren, nutzen sie inzwischen. Kein Wunder, denn Trailrunning-Stöcke haben einige Vorteile:
- Stöcke entlasten die Muskulatur in den Beinen, da die kraftraubende Bewegung beim Laufen bergauf, aber auch beim Bremsen bergab nicht nur von den Beinen generiert wird, sondern auch aus Armen und Schultern kommt.
- Mit einer effizienten Stocktechnik (dazu weiter unten mehr) läuft man nicht nur entspannter, sondern auch schneller bergauf. Gerade bei steilen Anstiegen und hohen Stufen, bringen Stöcke deutlichen Vortrieb.
- Durch die geringere muskuläre Belastung ermüden die Muskeln langsamer und Sie können länger ein höheres Tempo halten – kein Wunder, dass vor allem bei Ultratrails nur sehr wenige Läuferinnen und Läufer ohne Stöcke unterwegs sind.
- Stöcke entlasten die Gelenke. Vor allem die Kräfte auf Knie und Sprunggelenke, die beim Bergablaufen wirken, können Stöcke minimieren.
- Stöcke bringen Stabilität und verbessern die Trittsicherheit, sodass man gerade bergab und im technischen Gelände mit vielen Steinen und Wurzeln sicherer unterwegs ist. Und nicht nur im steilen Gelände!
- Auch der Winter naht mit Eis und Schnee!
Zugegeben, Stöcke haben beim Laufen auch ihre Nachteile. Sie müssen mitgeschleppt werden, was dank leichter Materialien wie Carbon aber buchstäblich kaum ins Gewicht fällt. Zudem können die Stöcke mit der falschen oder einer nicht optimalen Lauftechnik sogar hinderlich sein. Einige Läuferinnen und Läufer berichten zudem davon, dass sie beim Laufen mit Stöcken das Essen und Trinken vergessen, da ihre Hände nicht frei sind.
Dennoch: Die Vorteile überwiegen. Das Denken auch die meisten Markenhersteller, wie: Komperdell, Atacama, Black Diamond, Dynafit, Leki, Salomon!
Mehr Info zum Laufen mit Stöcken: RUNNER’s WORLD https://www.runnersworld.de/laufzubehoer/trailrunning-stoecke/